Die beste und effektivste Diät für Sie ist eine, die mit den natürlichen Prozessen und Systemen Ihres Körpers zusammenarbeitet, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und sich in Ihrer eigenen Haut so gut wie möglich zu fühlen. Dies ist, was die basische Diät tut. Es gleicht den pH-Wert Ihres Körpers aus.
In diesem Artikel werden wir die wissenschaftlichen und geglaubten ernährungsphysiologischen Vorteile einer basischen Ernährung besprechen, Ihnen eine Liste alkalifreundlicher Lebensmittel geben und Ihnen einige köstliche und schnelle Smoothie-Rezepte zeigen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Die Basische Ernährung Verstehen
Es wird behauptet, dass viele Vorteile mit der alkalischen Diät verbunden sind.
- Gesundes Körpergewicht
- Erhöhte Energie
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Ein Rückgang der Anzahl von Krankheiten und anderen Krankheiten
Befürworter schlagen vor, dass dieses Programm all diese Vorteile bietet, da es den natürlich vorkommenden sauren pH-Wert des menschlichen Körpers ausgleicht, indem er ihn mit alkalischen Lebensmitteln mit einem höheren pH-Wert ausgleicht.
Die basische Diät konzentriert sich darauf, wie die Nahrung, die Sie essen, den Säure- oder Alkalinitätsgrad des Körpers direkt beeinflussen kann. Ihre Zellen nehmen Energie (Kalorien) aus der Nahrung auf, die Sie essen und verbrennen sie langsam. So wie das Verbrennen von Holz Asche hinterlässt, hinterlässt das Verbrennen von Lebensmitteln ascheige Rückstände. Diese Asche kann sauer, alkalisch oder neutral sein. Diese Asche beeinflusst direkt den Säuregehalt Ihres Körpers und das allgemeine Wohlbefinden.
Die alkalische Diät wurde von Robert O. Robert O. Young, D.Sc., Ph.D. basiert auf seiner Theorie, dass der Körper mehr basische Lebensmittel als saure Lebensmittel zu sich nehmen muss, um eine optimale Gesundheit und Energie zu erhalten. Außerdem muss es seinen inneren pH-Wert ausgleichen.
Um zu überleben, benötigt das menschliche Leben einen pH-Wert zwischen 7,4 und 7,45. Grundsätzlich gilt: Wenn die Chemie nicht stimmt, ist auch die Lebensqualität nicht mehr vorhanden.
Die Diät ermöglicht es Ihnen, 70-80% basische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Welche Lebensmittel können Sie essen, die zu sauer sind?
Anmerkung des Autors: Bis heute basiert die alkalische Diät auf Theorie und es gibt bis heute keine schlüssigen medizinischen Beweise, um die Behauptungen zu stützen. Die Ernährungsrichtlinien der alkalischen Diät sind jedoch von Vorteil, da sie reich an Vollwertkost, Obst und Gemüse ist.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel
- Alles, was stark verarbeitet ist, wie gefrorene oder verpackte Mahlzeiten, Limonaden und Backwaren aus dem Supermarkt.
- Milch
- Alkohol
- Koffeinhaltige Getränke
- Eier
- Einige Nüsse, wie Walnüsse und Erdnüsse, sind nicht für den menschlichen Verzehr geeignet.
- Einige Kohlenhydrate, einschließlich Nudeln, Reis, Brot, Weizenprodukte und Hafer
Lebensmittel, von denen Sie mehr essen sollten:
Die basische Zutatenliste umfasst frisches ganzes Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Quinoa und Linsen sowie Bohnen, Quinoa und Linsen sowie andere Nüsse und Öle.
Basische Smoothie-Zutaten
Spinat/Grünkohl
Diese beiden superstarken dunkelgrünen Gemüse sind voller gesundheitlicher Vorteile. Frischer Spinat ist reich an Eisen, Vitamin B6, Vitamin C, E und K. Grünkohl hat einen hohen Gehalt an alkalibildenden Mineralien wie Kalzium und Magnesium. Auch sein sehr hoher Chlorophyllgehalt trägt zu seinen alkalischen Eigenschaften bei.
Gemüse
Im Allgemeinen können Sie für die basische Diät so viel Grün essen, wie Sie möchten. Sie können eine Vielzahl von Blattgemüse in Ihren Smoothies verwenden.
Banane
Vermeiden Sie säurebildende Früchte. Bananen können in Maßen zu basischen Smoothies hinzugefügt werden, da sie einen schönen Geschmack haben. Verwenden Sie einfach keine reifen Bananen, die einen höheren Zuckergehalt haben. Bananen enthalten auch Kalium, das ein alkalisches Mineral ist.
Kokosmilch
Kokoswasser und das basische Fruchtfleisch der Kokosnüsse werden zu Kokosmilch kombiniert. Kokosmilch ist nahrhaft; es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen B1, B3, B5, B6, C und E und vielen alkalibildenden Mineralien wie Eisen, Selen, Magnesium und Kalzium.
Mandelmilch
Ungesüßte Mandelmilch hat viele gesundheitliche Vorteile. Mandeln können bei dieser Diät eine alkalisierende Nuss sein. Es ist eine milch-, soja- und laktosefreie Alternative zu Kuhmilch, die sauer ist.
Beste Basische Smoothie-Rezepte
Wie Sie oben an einer Zutatenprobe sehen können, enthält die basische Diät viele köstliche Lebensmittel, die Sie in Ihre Smoothies geben können.
Einige Blätter dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl) in eine Schüssel geben. Als nächstes fügen Sie Ihre Früchte oder andere Zutaten wie griechischer Joghurt oder Mandelbutter hinzu.
Diese hochalkalischen Smoothie-Rezepte eignen sich hervorragend für den Anfang (alle Rezepte können in einem Single-Serve-Mixer zubereitet werden).
1. Alkalischer Grüner Smoothie
Sie können viele grüne Smoothie-Geschmackskombinationen zusammenstellen. Dieser hat sowohl Erdbeeren als auch Bananen, um ihm einen süßeren Geschmack zu verleihen.
Verwendete basische Zutaten: Grünkohl, Banane, Erdbeeren, Leinsamen, Kokosmilch.
- 1 Tasse Grünkohl
- Banane
- 3 gefrorene Erdbeeren
- Tasse Basilikum
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
2. Tropischer Grüner Smoothie
Dieser tropische grüne Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, sich in den Sommermonaten abzukühlen. Es folgt nicht nur der basischen Diät, sondern enthält auch zusätzliche Nährstoffe aus dem Spinat.
Verwendete basische Zutaten: Spinat, Ananas, Petersilie, Minze, Zitrone.
- 1 Tasse Grünkohl
- 1/4 Tasse Ananas
- Tasse Petersilie
- 3 Minzeblätter
- 1/2 Zitrone
- 1 EL Apfelwein
- 1 EL Kakaopulver
- 1,5 Tassen Wasser
4. Alkalischer Proteinshake
Die basische Diät enthält kein Fleisch, aber Sie können Ihr Lieblingsproteinpulver hinzufügen, um Ihre Aufnahme zu erhöhen. Du könntest Erbsenprotein, Molkenprotein, Hanfprotein oder jede andere Art probieren.
Verwendete basische Zutaten: Spinat, Banane, Proteinpulver, griechischer Naturjoghurt, Mandelmilch.
- 2 Tassen Spinat
- Banane (nicht zu reif).
- 1 Esslöffel Proteinpulver nach Wahl (wir lieben Hanfprotein).
- Teelöffel Zimt
- 1 EL Mandelbutter
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
