Es scheint, dass alle über eine Cleanse-Detox-Diät sprechen, aber diese Diäten basieren normalerweise auf Kalorien- und Lebensmittelbeschränkungen, um den Körper zu reinigen.
Anstatt einer strengen Diät zu folgen, können Sie so viel essen, wie Sie möchten. Es gibt einen besseren Weg, um Ihren Körper zu entgiften Es ist nicht die Erhöhung Ihres Verzehrs von bestimmten Vollwertkost, die den Körper auf natürliche Weise reinigen.
Die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper kann Entzündungen, Gewichtszunahme, Hautprobleme, Müdigkeit und viele andere chronische Erkrankungen reduzieren. Dies ist unsere Liste mit natürlich reinigenden Lebensmitteln, die sich hervorragend für Detox-Smoothies eignen:
1. Äpfel
Pektin ist ein Ballaststoff in Äpfeln, der sich mit Schwermetallen und Cholesterin verbindet und den Darmtrakt reinigt. Äpfel sind aufgrund ihres hohen Ballaststoff- und Wassergehalts eine beliebte Wahl für Detox-Rezepte. Sie haben sich auch bei der Gewichtsabnahme als vorteilhaft erwiesen.
Andere gesundheitliche Vorteile von Äpfeln sind die Förderung gesunder Darmbakterien, eine gesunde Lungenfunktion durch Antioxidantien, die Unterstützung von Typ-2-Diabetes und die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.
2. Avocados
Avocados sind eine gute Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette. Sie enthalten auch Glutathion, einen Nährstoff, der ungesunde Fette blockiert. Es hilft bei der Entgiftung der Leber und blockiert Dutzende von Karzinogenen.
Wusstest du schon ? Guacamole mit seiner Verwendung von Avocado und Koriander erwies sich bei der Bekämpfung von Leberschäden als vorteilhafter als 22 andere Obstsorten.
3. Rüben
Rüben sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Leber zu reinigen und den Körper zu reinigen. Das leuchtende Rot in Rüben wird durch einen wichtigen Pflanzenstoff namens Betalaine verursacht, der wichtige entzündungshemmende und fungizide Eigenschaften besitzt. Ähnlicher Artikel: Rüben-Smoothie-Rezepte
4. Blaubeeren
Es wird angenommen, dass Heidelbeeren die Alle gängigen Obst- und Gemüsesorten haben den höchsten Gehalt an Antioxidantien (Studien 1 und 2). Heidelbeeren sind eine gute Quelle für Antibiotika und können helfen, bestimmte Bakterien aus der Blase zu blockieren.
Sie helfen auch bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten und sind reich an Vitaminen wie B6, Vitamin C und Kalium. Viele Leute erkennen nicht, dass Blaubeeren Ballaststoffe haben, die bei der Senkung des Cholesterins helfen.
Im Allgemeinen sind Blaubeeren kalorienarm, aber reich an Nährstoffen, also achte darauf, sie in deine Ernährung aufzunehmen.
5. Brokkoli
Brokkoli ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass der Verzehr von Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli dazu beitragen kann, bestimmte Krebsarten zu reduzieren. Brokkoli hat einen höheren Proteingehalt als die meisten Gemüsesorten und ist eine reiche Quelle an Vitaminen wie Vitamin C, K, B9 Folat, Mangan, Kalium und Eisen.
6. Kohl
Ich weiß, Kohl klingt nicht so aufregend zu essen, aber er lässt sich leicht in einen Smoothie mischen und ist reich an Vitaminen und Nährstoffen wie Vitamin C, K und Vitamin B6.
Kohl hat auch antioxidative und krebsbekämpfende Verbindungen. Kohl hilft, den Verdauungstrakt zu reinigen UND die Leber zu entgiften.
7. Sellerie
Sellerie ist reich an Vitamin K, hat aber auch andere lebenswichtige Vitamine. Sellerie hat viele Vorteile. Leute erkennen nicht, dass Sellerie viele entzündungshemmende Substanzen enthält, die helfen, Entzündungen zu senken. Sellerie unterstützt auch eine gesunde Leberfunktion und Verdauung.
Insgesamt hat Sellerie viele Vorteile und ist eine beliebte Zutat in vielen Gewichtsverlust- und Entgiftungsrezepten.
8. Preiselbeeren
Cranberry-Saft zu trinken ist eine gute Nachricht, wie wir alle wissen. Das liegt daran, dass Preiselbeeren antibiotische und immunstärkende Eigenschaften enthalten, um Bakterien abzuwehren. Cranberries sind wirklich ein Superfood, das reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist und nur 45 Kalorien pro Tasse hat.
Preiselbeeren haben mehr krankheitsbekämpfende Antioxidantien Mehr als jedes andere Obst oder Gemüse (außer Blaubeeren).
9. Gurke
Gurken werden häufig in Detox-Rezepten verwendet. Sie sind ein natürliches Diuretikum, das hilft, Giftstoffe auszuspülen.
Sie helfen auch, Entzündungen zu bekämpfen und enthalten wichtige Vitamine wie B-Vitamine für Stress und C-Vitamine für Antioxidantien.
Gurken haben sehr wenig Kalorien und einen hohen Ballaststoffgehalt. Sie eignen sich hervorragend zum Abnehmen und Reinigen.
10. Goji-Beeren
Goji-Beeren werden oft als Superfood bezeichnet, da sie 500-mal mehr Vitamin C pro Unze als Orangen und mehr Beta-Carotin als Karotten enthalten.
Vitamin C hilft beim Abbau von Abfallstoffen im Körper und Beta-Carotin unterstützt eine gesunde Leber.
11. Grapefruit
Grapefruit ist reich an Pektinfasern, die dazu beitragen, Cholesterin und Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen. Grapefruit ist hervorragend geeignet, um den Darmtrakt zu reinigen und die Leber zu entgiften.
12. Grünkohl
Grünkohl gehört zur Familie der Kreuzblütler. Diese Familie wurde ausführlich auf ihre potenziellen Vorteile bei der Krankheitsprävention untersucht, wie beispielsweise bei der Prävention von Darmkrebs. Grünkohl ist reich an Ballaststoffen, die den Darmtrakt reinigen.
Es ist auch für seine hervorragenden antioxidativen Eigenschaften bekannt.
13. Zitrone
In Detox-Rezepten, insbesondere beim Entsaften, sind Zitronen eine häufige Zutat. Zitronen helfen bei der Verdauung, reduzieren Entzündungen und reinigen das System.
Vitamin C ist in Zitronen enthalten und kann dem Körper helfen, schädliche Chemikalien zu eliminieren. Sogar das Trinken von Zitronenwasser kann erstaunliche Vorteile haben.
14. Knoblauch Und Zwiebeln
Viele Menschen haben gehört, dass der Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch gegen die Grippe hilft. Flavonoide in Knoblauch und Zwiebeln erhöhen die Produktion von Glutathion, einem starken Antioxidans der Leber.
Es gibt viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung des Cholesterinspiegels und die Entgiftung von Schwermetallen.
Zwiebeln und Knoblauch eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Bakterien, zur Stärkung der Immunität und zur Entgiftung des Körpers.
15. Ananas
Bromelain, ein proteinverdauendes Enzym, das in Ananas vorkommt, ist eine reiche Quelle für Vitamin C. Menschen mit Gelenkschmerzen können Bromelain als natürliches entzündungshemmendes Mittel verwenden.
16. Granatapfel
Granatäpfel sind reich an Antioxidantien und stärken das Immunsystem. Zwei einzigartige Verbindungen, Punicalagine (auch Punicinsäure), verleihen dieser Frucht ihre bemerkenswerten gesundheitlichen Vorteile.
Die erstaunlichen entzündungshemmenden Eigenschaften von Granatapfel wurden untersucht, um Entzündungen im Dickdarm und im Verdauungstrakt zu verringern (1 & 2). Es ist auch dafür bekannt, das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, zu senken und bei Arthritis zu helfen.
Granatapfelfrüchte haben so viele gesundheitliche Vorteile, dass jeder sie essen sollte.
17. Erdbeeren
Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die eine gesunde Immunität und allgemeine Gesundheit unterstützen.
Tipp Fügen Sie Ihrem Wasser als natürliche Entgiftung Erdbeeren hinzu.
18. 18.
Wassermelone besteht zu 92% aus Wasser, enthält aber dennoch viele Gesundheitsnährstoffe wie Vitamin B6, Vitamin A, Antioxidantien und Aminosäuren.
Wassermelone hat einen hohen Kaliumgehalt. Lycopin , das Antioxidans, das Wassermelone verleiht, hat eine satte rote Farbe. Lycopin wurde mit Herzgesundheit, Knochengesundheit und gesunder Prostata in Verbindung gebracht. Es enthält auch Citrulin, das der Leber und den Nieren hilft, Ammoniak zu filtern und loszuwerden.
Ein weiterer interessanter Vorteil Wassermelone hat entzündungshemmende und Muskelkater-Eigenschaften.
TIPP Je reif die Wassermelone ist, desto mehr Nährstoffe liefert sie.
